A comida mais popular quando se espera um bebê são as frutas e legumes, um lugar especial entre os vegetais de raiz. A cenoura durante a gravidez pode ser consumida em todos os tipos de formas: cozida, cozida, cozida no vapor e queijo. É insubstituível na dieta de mulheres que esperam um bebê.
Comer cenouras durante a gravidez
Recursos benéficos
Os benefícios de saúde das cenouras, diferentemente de outros vegetais, estão em seu valor nutricional significativo. O vegetal de raiz contém:
- vitaminas do grupo B, E, C;
- um ácido nicotínico;
- celulose;
- minerais;
- antioxidantes;
- ácidos orgânicos;
- adoçante natural;
- bioflavonóides;
- óleos essenciais.
As cenouras cruas são um armazém de vitaminas e minerais, mas mesmo com tratamento térmico, o vegetal retém uma grande quantidade de nutrientes.
Use durante a gravidez
Cenouras durante a gravidez podem ser consumidas durante todo o período de gestação. Em cada trimestre, o vegetal beneficia a mãe e o bebê.
A quantidade permitida do produto na dieta deve ser acordada com o ginecologista líder.
Primeiro trimestre
O início da gravidez leva à sonolência, à intolerância a certos gostos e cheiros, náuseas e crises de azia.
Nos primeiros 3 meses, há uma produção intensiva de progesterona, que contribui para a formação de um novo corpo, além de reduzir a imunidade da futura mãe. O primeiro trimestre é o melhor momento para começar a comer raiz de laranja todos os dias.
O complexo universal de vitaminas e minerais contido no vegetal de raiz melhora as defesas do corpo:
- ácido fólico previne anemia;
- as propriedades antiácidos do vegetal ajudam a eliminar efetivamente a azia;
- componentes minerais purificam o sangue e reduzem a gravidade dos sintomas da toxicose precoce.
Segundo trimestre
De 4 a 6 meses, a criança se desenvolve intensamente no estômago da mãe, esse processo requer o consumo de uma grande quantidade de proteína. No corpo da gestante, a carga nos rins e no sistema cardiovascular aumenta.
Comer cenoura também é benéfico durante o segundo trimestre. Ao comer legumes ralados em uma salada junto com maçãs agridoces ou beber suco fresco, uma mulher grávida pode normalizar a hemoglobina e evitar a falta dela, que é repleta de anemia.
Suco de cenoura normaliza hemoglobina
Os vegetais de raiz alaranjados são um bom remédio para o inchaço. Pratos feitos de cenoura durante a gravidez ajudam a remover o excesso de líquidos, pois apresentam um leve efeito diurético. O potássio melhora o tônus muscular e ajuda a mulher grávida a lidar com o aumento do estresse no corpo.
Terceiro trimestre
O terceiro trimestre é caracterizado pela melhora do sistema nervoso da criança e pela formação do córtex cerebral. No final da gravidez, uma mulher ganha peso significativamente, o que reduz sua atividade física; uma barriga aumentada cria pressão sobre os órgãos internos.
De 7 a 9 meses, uma mulher é atormentada por constipação e vontade frequente de urinar (às vezes isso começa no segundo trimestre). O vegetal rico em fibras é um bom laxante com efeito colerético leve, que pode ajudá-lo a lidar com problemas delicados antes do parto.
A vitamina K afeta a coagulação do sangue. O aminoácido triptofano ou provitamina B3 ajuda na criação e fortalecimento das fibras nervosas durante a formação fetal.
O aumento do apetite no final da gravidez muitas vezes leva a ganhar mais quilos extras. Para um lanche, é melhor escolher pratos de vegetais que incluem cenouras cruas ou cozidas.
O vegetal de raiz laranja melhora a condição da pele, fortalece unhas e cabelos e também é uma medida preventiva contra estrias.
Outros usos
Existem muitas maneiras de usar cenouras durante a gravidez. Entre eles estão as seguintes opções para o uso de suco:
- enterrá-lo no nariz por resfriados;
- enxaguar a boca para dor de garganta (diluída com água na proporção de 50/50);
- tomar com mel para bronquite (até 3 vezes ao dia);
- beber após as refeições para doenças do estômago (100 g de suco são misturados com 20 g de leite).
Se houver proteína na urina de uma mulher grávida, ela deve incluir cenouras com uma gota de óleo vegetal em sua dieta. Para hemorróidas, é recomendável comer saladas de cenoura com o estômago vazio ou beber uma infusão do topo.
As partes superiores das cenouras são picadas e despejadas com água fervente e depois insistiram por cerca de 30 minutos. Consumido três vezes ao dia antes das refeições.
As sementes vegetais são um remédio insubstituível na luta contra a hipertensão. Para isso, 1 colher de sopa. eu. sementes com uma lâmina são derramadas com um copo de água fervente. A tintura é filtrada e bebida 3 vezes ao longo do dia.
Nutrição de uma mulher grávida
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Alimentos perigosos durante a gravidez
Contra-indicações
As cenouras têm um grande número de propriedades úteis e, portanto, são indispensáveis na dieta de mulheres grávidas. No entanto, ela também tem contra-indicações. Esses incluem:
- alergias;
- distúrbios patológicos no pâncreas;
- gastrite;
- distúrbios intestinais;
- diabetes.
Durante essas doenças, é permitido comer cenouras em quantidades limitadas e apenas na forma fervida.
Uma grande quantidade de vegetais de raiz aumenta a dor de cabeça e a sensação de fraqueza.
Conclusão
Se você quiser satisfazer o seu desejo de comer com um prato com poucas calorias, um prato de cenoura será um excelente complemento para peixes magros ou carne dietética. Você não deve abusar do vegetal, porque mesmo os mais úteis podem prejudicar a futura mãe e o bebê.